De spiegel is voor veel mensen vaker een vijand dan een vriend. Zonde toch? Wij zijn groot fan van alles wat met zelfliefde te maken heeft en daarom deze blog. Lees snel verder om meer te leren over spiegel meditatie en waarom dat zo fijn is.
Een van de moeilijkste dingen is leren jezelf te accepteren voor wie je bent en voor hoe je eruitziet. Dit blijft voor de meeste (waaronder ikzelf) soms toch echt een strijd. Terwijl we anderen, zoals vrienden, wel accepteren voor wie zijn en voor hoe ze eruitzien. Onszelf daarentegen maken we het vaak moeilijk, door bijvoorbeeld nooit echt tevreden te zijn. Maar dat kan beter, namelijk doormiddel van spiegel meditatie.
Spiegel meditatie
Er zijn verschillende spiegel meditaties met elk andere regels, maar het is handig om klein te beginnen. Bijvoorbeeld met drie keer per week vijf minuten voor een spiegel staan en naar jezelf kijken. Je kunt voor het gemak een afspeellijst opzetten met muziek waar je ontspannen van wordt. Blijf rustig in en uit ademen, terwijl je jezelf recht in de ogen aankijkt. Zodra de tijd om is, herhaal je de volgende zin: Ik hou van mezelf; ik accepteer mezelf; ik ben genoeg!
Na twee weken herhaal je vijf keer per week deze oefening en in de laatste week sta je iedere dag 10 minuten voor de spiegel. Vind je 10 minuten te lang? No worries, dit mag je best iets aanpassen! Voor diegene die juist een vaste tijd nodig heeft om consequent de spiegel meditatie te volgen kan dit natuurlijk ook.
Tip negatieve gedachten
Merk je dat je vaak toch negatief bent over het beeld wat je van jezelf ziet in de spiegel? Dan daag ik je uit om bij iedere negatieve gedachte, twee positieve gedachtes te bedenken. Waar ben je nou echt trots op en wat zie je in de spiegel wat je wel zelfverzekerd maakt?
Ga zelf aan de slag met spiegel meditatie
Ik weet niet zeker wat deze oefening voor jou zal betekenen. Maar voor mij was spiegel meditatie een praktische manier om mezelf eindelijk meer te leren accepteren voor wie ik ben. Ik moedig je aan deze spiegel meditatie een kans te geven. Om het uit te proberen en het te gebruiken als hulpmiddel om jezelf te herinneren wie je bent en wat je waard bent. Vergeet niet: jezelf accepteren en houden van zijn twee werelden van verschil, maar met deze techniek kom je wel een stapje dichter bij die extra dosis zelfliefde en dat is echt wel de moeite waard.
