Veel mensen zijn normaal gesproken niet zo vaak samen thuis. Dat kan dus wennen zijn en zorgen voor enige frustraties. In deze blog geven we daarom tips (van professionals) over hoe je elkaar voldoende ruimte kan geven in tijden van corona.
In bijzondere situaties zoals natuurrampen worden sterke punten binnen relaties benadrukt. Maar het betekent ook dat het problemen zichtbaarder maakt, zo blijkt uit onderzoek. Normaal gesproken zijn veel koppels door werk buitenshuis een groot gedeelte van de dag niet samen. Alleen dat al is een behoorlijke verandering en daarnaast staat ook nog eens de wereld op zijn kop door een pandemie.
Elkaar ruimte geven
Mensen zijn bang om ziek te worden en naasten te verliezen, maar ook financiële onzekerheid en gebrek aan sociale connectie buitenshuis wegen zwaar. Het zijn een hoop stressfactoren die effect kunnen hebben op je relatie. Iedereen gaat anders om met de situatie, maar die verschillende manieren kunnen binnen een relatie weleens botsen. En dat veroorzaakt nog meer wrijving, maar gelukkig zijn er een hoop dingen die je kunt doen om elkaar voldoende ruimte te geven.
Als jij en bae beiden continue samen zijn, kun je soms een beetje gek worden van elkaar. Bijvoorbeeld als er niet voldoende werkruimte is, maar wel een hoop deadlines. Daarom denken wij dat het zeker nu belangrijk is om elkaar voldoende ruimte te geven. Hoe je dat het best doet, verschilt natuurlijk per koppel, want wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te werken. Maar praktische tips zijn van professionals zijn nooit verkeerd toch?
Kies je ruzies
Het heeft geen zin om ruzie te maken over elk klein ding, zeker niet in situaties zoals deze. Probeer ook niet alles naar jezelf te trekken. Dat je partner een slechte bui heeft, heeft waarschijnlijk niets met jou te maken. Geef elkaar dus meer spelling en laat irritaties vaker aan je voorbij gaan. Zijn de spanningen groter? Probeer dan te spreken in zinnen van “ik voel” en “ik heb nodig”, in plaats van “jij doet”. En net zo belangrijk: laat het vervolgens los.
Dat kan best moeilijk zijn na een verhitte discussie, maar daarom is elkaar ruimte geven zo belangrijk. Het kan ook helpen om te werken met een safe word. Bespreek dit van te voren zodat jullie daar beide gebruik van kunnen maken. Als je dan vervolgens echt even op adem moet komen, kun je gebruik maken van het safe word. Je partner weet dan dat jij echt even een moment voor jezelf nodig hebt. Als je dan weer tot rust bent gekomen, is het veel makkelijker om minder emotioneel een gesprek te voeren.
Plan me-time
Een moment voor jezelf creëren kan altijd, ook in tijden van corona. Trakteer jezelf op een goed boek en een glas wijn en ga even in een andere kamer zitten. Of wat denk je van een bad of extra lange douche? Maak er echt een verwenmoment van met geurkaarsen, masker en een chille afspeellijst.
Sport en hobby’s
De maatregelen zijn versoepeld en dat maakt meer mogelijk, maak daar gebruik van. Zonder er misbruik van te maken natuurlijk. Ik merk bijvoorbeeld dat ik soms nog te veel in quarantaine denk. Dat ik alleen maar aan de beperkingen denk. Terwijl er ook weer meer mag, gelukkig!
Misschien geeft je yogastudio buiten les? Of biedt de boksschool weer privélessen aan. Of wat dan ook, kijk wat kan en ga er lekker op uit, maar doe die uiteraard verstanding.
Eerlijk communiceren
Het is niet meer dan normaal dat je behoefte hebt aan ruimte. Dat betekent niet dat je een slechte relatie hebt. Integendeel zelfs, want in een goede relatie is er ruimte voor ruimte. Durf dan ook eerlijk te zijn over wat je nodig hebt en leg het uit aan je wederhelft. Jouw eerlijkheid creert daarmee ook ruimte voor je partner om eerlijk te zijn. Communication is key!
De adviezen in deze blog zijn van Cara Gardenswartz en Jeremy Sherman van Psychology Today.
Meer interessante relatie blogs
Deze factoren zijn bepalend voor een stabiele relatie (volgens onderzoek)
Openheid in relatie: hoe open zijn jullie naar elkaar?
Zo ga je om met onderlinge verschillen in je relatie + oefening voor meer verbinding!
