Tijd vrij maken voor self care is altijd een goed idee! Het is belangrijk om me-momentjes te plannen, maar we snappen ook dat het er soms niet van komt. Want we zijn vaak druk, druk, druk, het is zo dubbel, hè? Daarom geven we in deze blog tips om ook in tijden van drukte (een bruiloft organiseren is ook niet niets) kleine rustmomenten te creëren.
Een mindful wandeling
Ben je gespannen? Kan je geen trouwjurk of trouwdecoratie meer zien? Trakteer jezelf op een ontspannen wandeling, al is het maar tien minuten. Rustmomenten zijn soms zo simpel, maar zo efficiënt. De combinatie frisse lucht en beweging hebben een positief effect op je lichaam en geest. Kies voor een mooie groen plekje in de buurt, een mooi parkje bijvoorbeeld en wandel. Geniet van de natuur en alle geluiden. Wil je echt all in gaan? Wandel dan op blote voeten in het gras of het pad.
Een klein theeritueel
Dit fijne rustmoment is voor de theeleuten onder ons. Een slokje thee, perfect op temperatuur, voelt voor mij vaak als een warme knuffel van binnen. En ik denk dat meer theeliefhebbers dat kunnen beamen. Door bewust thee te drinken kun je bovendien gemakkelijk een theeritueel creëren. Het fijne ervan is dat het bijna altijd kan! Dus schenk je favoriete kopje thee in, uit je favoriete theepot en schenk dit in je lievelingskopje. Geniet van de warmte van de stoom en de geur. Ruik en nip, wees in het moment en proef je thee bewust.
Ontspan met aromatherapie
Een klein relax momentje met etherische oliën werkt ontspannend en verlicht stress. Of misschien heb je wel meer behoefte aan een oppepper. Ook daar lenen etherische oliën zich goed voor. Gebruik maken van deze heerlijke oliën kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld met een Aroma Diffuser die de geur verspreidt door de kamer.
Maar ook door bewust er aan te ruiken en enkele druppeltjes aan te brengen op je polsen en deze zacht tegen elkaar te wrijven. Maar denk ook aan een kleine massage bij je slaap. Of stimuleer een acupressuurpunt, dit doe je door met je vingertoppen langdurige druk uit te oefenen. Bijvoorbeeld onder het sleutelbeen, dit het het Zhong Fu punt en heeft een kalmerend effect.
Adem bewust en neem een luisterbad
Rustmomenten creëren hoeven echt niet lastig te zijn. In het moment zijn is eigenlijk het allerbelangrijkste. Het klinkt vaak zo vanzelfsprekend, toch veel mensen het niet vaak. Ademhalingsoefening brengen veel voordelen met zich mee. Bewust ademen is een cadeautje voor je mind en je hebt er helemaal niets voor nodig. Adem vier seconde langzaam in door je neus en vervolgens vier seconde langzaam uit door je neus. Voelt dit goed? Verleng het dan naar 6 of 8 tellen.
Een andere tip voor rust en ontspanning is een luisterbad. Klinkt misschien een beetje vreemd, maar meer dan bewust luisteren naar natuurgeluiden is het niet. Zoek bijvoorbeeld op YouTube naar natuurgeluiden, klankschalen of andere ontspannende muziek en luister. En je raad het vast al: doe dit bewust, met je volledige aandacht. Geniet er twee minuten van of tien, whatever brings you peace.
